Comment rendre un entrainement plaisant - Si vous n'appréciez pas, vous n’en tirerez aucun bénéfice !

Par Mike Geary – Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé
Auteur du best-seller : Tout sur les Abdominaux
Coauteur : La Cuisine Brûleuse de Graisses
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Je parlais à quelqu'un récemment qui m'a simplement dit qu'il était motivé pour se mettre en forme, mais qu’en même temps il détestait l'effort. Il voulait trouver des façons de prendre du plaisir en s’entrainant plus, afin qu'il puisse continuer et récolter les fruits de son travail, car il finissait toujours par abandonner après plusieurs semaines.

Cela soulève un bon point, la plupart des gens qui renoncent à faire de l'exercice le font souvent parce qu’ils ne les apprécient pas. De mon point de vue, je ne comprends pas ce problème du fait que j'aime presque n'importe quelle forme d'exercice et prend du plaisir dans tout les entrainements que je fais. 

Cela va au-delà des routines typiques de lever du poids et de faire du cardio. Vous avez vraiment besoin de trouver des formes d'exercices que vous aimez et qui sont un plaisir pour vous, surtout si vous voulez continuer sur du long terme.

Voici par exemple au cours des 6 derniers jours quelques-unes des activités que j'ai faites qui sont très sympas, mais qui permettent aussi de garder la forme...

Vendredi - VTT (mélange de montées difficiles et de descentes rapides)

Samedi - kayak (bonne séance d'entraînement du haut du corps)

Dimanche - une autre session de vélo en montagne

Lundi – J’étais en voyage et je n’avais donc pas accès à une salle de sport... j’ai juste fait ​​une séance d'entraînement de 10 minutes avec des exercices de poids corporel dans ma chambre – des pompes variées, des soulevés de terre roumain 1 jambe, et des relevés de jambes pour abdos en alterné.

Mardi - 35 minutes de natation (style sprint)

Mercredi - 45 minutes d’entraînement de musculation du corps entier

Je vais probablement prendre le jour suivant pour reposer mon corps, et peut-être faire du kettlebell et/ou un entrainement de sprint en colline le vendredi.

Donc vous pouvez voir que pour ma part, je trouve toujours des façons de profiter de l'exercice, rester actif, au moins pendant les beaux jours, sortir et profiter de l'air frais.

Tout le monde est différent, mais pour le succès à long terme, vous devez trouver des façons d'intégrer des exercices que vous appréciez réellement dans votre vie. Si vous redoutez vos séances d'entraînement et que vous pensez négativement à ​​vos exercices, vous êtes plus susceptible de sauter des séances ou même de cesser complètement toute activité.

 

Amusez-vous bien !

Si vous avez aimé certaines des idées d’aujourd'hui, n'hésitez pas à copier/coller ce lien et cet email et partagez-les avec vos amis et votre famille.
 
Je serai bientôt de retour avec plus d’astuces pour un corps mince, en attendant,

Soyez en bonne santé... Soyez mince !

 

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Mike Geary
Spécialiste en Nutrition Diplômé
Entraîneur Personne Diplômé
Auteur – ToutsurlesAbdos.com 
Coauteur – La Cuisine Brûleuse de Graisses
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