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& La Perte de Poids
Tout sur les Abdominaux
13 Idées d’encas sains (et
délicieux) BRULEURS de GRAISSES entre les repas
Par Mike Geary –
Entraîneur personnel diplômé,
spécialiste en nutrition diplômé
Auteur du best-seller:
Tout sur les Abdominaux
J'ai reçu beaucoup de questions de mes lecteurs me disant qu'ils sont
largement meilleurs pour choisir des petits déjeuners, des déjeuners et
des dîners sains, mais qu'ils ont toujours des problèmes pour trouver
des bonnes idées concernant les
"encas" sains et rapides... en
particulier un petit encas rapide ou un snack qui peut être apporté au
bureau ou en voyage (pour que vous puissiez éviter la malbouffe!).
Certaines personnes appellent ça
"casse-croute
sain", mais je préfère les
envisager comme les repas car ils doivent être similaires en taille à
vos petits déjeuners, déjeuners et dîners, si vous voulez étaler votre
consommation de calories sur toute la journée pour
"brouter", pour ainsi dire.
Après tout, je suis sûr que ce n'est pas un secret si je vous dit que
manger 5-6 petits repas par jour est une meilleure stratégie pour mincir
en comparaison des traditionnels
"3
repas" par jour (qui, pour la
plupart des gens, se transforme en 2 gros repas/jour car beaucoup
passent le petit déjeuner).
Le problème que je vois chez la plupart des gens est qu'ils ne sont pas assez préparés pour apporter des encas sains avec eux pour la journée au travail. Si vous ne prévoyez pas avant, et apportez quelque chose de sain et d'équilibré avec vous lorsque vous êtes dehors pour la journée, ou au travail, vous finirez par choisir la malbouffe dans le distributeur ou au magasin du coin.
Voici donc certains de mes encas favoris que j'ai utilisés pendant des
années avec un grand succès et que beaucoup de mes clients adorent
également. Je souhaite que les choses restent simples, je vais donc
juste donner quelques exemples des plus faciles, rapides, et sains...
Idées d'encas rapides et sains
pour garder la forme:
- Pomme ou banane avec du beurre d'amande
- Fromage blanc mélangé avec du yaourt, des baies, et des noix de pécans ou des noix
- Deux œufs durs avec des bâtons de carotte et de céleri et de l’houmous (l'houmous grillé au piment rouge est mon préféré)
- Bâtons de céleri avec du beurre de cacahuète bio (un encas rapide classique)
- Ma fabuleuse recette de CARAMELS au chocolat
- Tranches d'avocat enrobées dans une escalope de dinde (l'un de mes encas favoris)
- Un morceau de pain aux grains germés (ou grains entiers, mais grains germés de préférence) avec du beurre de noix et des baies
- nanas tranché frais avec une poignée de noix de macadamia
- Un bol de myrtilles mélangé avec des amandes crues
- Ma recette rapide de crème au chocolat brûleuse de graisses
- Fromage blanc avec de la cannelle, des tranches de pomme et des noix (mmm, mmm miam)
Cela devrait vous donner quelques idées pour commencer. Maintenant vous
n’avez AUCUNE EXCUSE pour vous débarrasser des grignotages de malbouffe
lorsque vous avez tous ces encas délicieux et bon pour votre santé !
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